很多人認為備孕期間就是要大量補充營養(yǎng)，所以大吃特吃就對了。其實不然，備孕的時候不管男女確實都需要補充營養(yǎng)，但并不是吃的越多越好，而且有許多飲食高壓線需要特別注意。

  準媽媽們注意啦

  1.少食辛辣食物：辛辣的食物會刺激人的腸胃，引起便秘等問題，而且還可能導致消化功能衰退。

  2.減少酒精攝入：酒精可能會導致胎兒畸形或智力發(fā)育不健全。

  3.少食高糖食物：如果備孕期間攝入過量糖分的話，可能會使糖功能代謝紊亂，還可能會導致孕期糖尿病，影響胎兒的生長，胎兒甚至會患上高胰島素血癥或者成為巨大兒。

  4.少食味精：味精中的主要成分谷氨酸鈉會抑制人體對鋅的吸收，影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

  5.少食人參、桂圓：孕婦氣血虛，人參是大補元氣的食物，食用過多會導致氣盛陰耗，早孕反應加劇，還會出現(xiàn)水腫、高血壓等疾病。孕婦如果大量食用桂圓的話會動血動胎。

  6.遠離腌制食品：腌制食品含有大量亞硝酸鹽等對人體有害的東西。

  7.遠離易致過敏的食物：過敏性體質(zhì)的孕婦食用了易致過敏的食物以后可能會導致胎兒早產(chǎn)、畸形、流產(chǎn)等，后果不堪設想。

  8.遠離受“污染”的食品：比如含有過多添加劑、色素、防腐劑的食物，蔬菜水果之類的應該洗凈后使用，防止農(nóng)藥污染。

  準爸爸們看過來

  1.戒煙戒酒：煙草中含有20多種可致染色體和基因發(fā)生病變的有害物質(zhì)，男性過多吸煙會導致的數(shù)量、質(zhì)量下降，活動能力降低，自身性欲減退，陽痿早泄等問題。而酒精極易導致自身染色體畸變，從而導致胎兒畸形。

  2.節(jié)制食用高蛋白肉類：大多數(shù)青年男性都是肉食動物，但是如果食用過量肉類會導致蛋白質(zhì)攝入過多，抑制其他營養(yǎng)元素的攝入，會使自身變成酸性體質(zhì)，影響受孕。

  3.孕前2~3個月內(nèi)避免用藥：很多藥物能通過血睪屏障，進入女性體內(nèi)，影響精子和卵子的結合。某些藥物中還含有毒性很強的物質(zhì)，會直接影響精子的質(zhì)量，導致染色體變異，嚴重者導致不育。

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